A fin de fomentar la Respiración Profunda, se recomienda realizar tres ejercicios de respiración, los cuales se describen a continuación:
- 1-1-1 En este ejercicio se debe inhalar, sostener la respiración y exhalar la misma cantidad de tiempo. Por ejemplo, se puede inspirar por 5 segundos, sostener la respiración por 5 segundos, y expirar por 5 segundos. El tiempo puede variar pero la idea es mantener el mismo en cada fase. Se deben realizar 10 de este tipo de respiración al día preferentemente al levantarse y acostarse.
- 1-4-2 En este tipo de respiración se tiene una relación de tiempo diferente (de 1-4-2) por cada fase, por ejemplo se puede inspirar por 3 segundos, sostener la respiración por 12 segundos y soltar el aire por 6 segundos. Se deben realizar 10 de este tipo de respiración al día preferentemente al levantarse y acostarse.
