Postura Correcta

Una de las formas más útiles para mejorar la salud, el desempeño e incluso desarrollar una personalidad magnética, es el mantener una postura correcta en todo momento.

A fin de convertir la buena postura en un hábito, se deben verificar los siguientes aspectos hasta que se tenga de manera inconsciente una correcta postura:

Cuando se está parado

Mantenerse con la espalda derecha, los hombros hacia atrás, el abdomen contraido, respirando profundamente y con naturalidad. Toda la postura sin estres sino mas bien relajada. Un truco para facilitar la buena postura es imaginar que se tiene una cuerda atada exactamente en el centro de la cabeza y que jala de nosotros solo con la fuerza suficiente como para mantener una postura recta.

 

Cuando se está caminando

La espalda debe estar recta pero no forzada, con lo hombros echados hacía atrás, la cabeza relajada viendo siempre hacia el frente (nunca al piso) y el abdomen ligeramente contraido. Los brazos relajados y sueltos a los lados del cuerpo moviéndose rítmicamente con cada paso que se da.

Cuando se está sentado

Mantener la espalda recta en contacto con el respaldo de la silla o sillón, los glutoes lo más atrás posible, se deben tener los pies debajo del asiento y evitar hundirse en el mismo o mantener una actitud de pereza.

Cuando se está durmiendo

Las posturas correctas para dormir son la "fetal" con las caderas y rodillas flexionadas y con el cuello y la cabeza alineados con el resto de la columna. Asimismo, la postura "boca arriba" es magnifica para la postura, complementada con una almohada baja a la altura del cuello y otra en las rodillas.

Beneficios de la postura correcta: 

Al mantener una postura correcta se promueve:

• Beneficio a todos los órganosy visceras del cuerpo pues permite su correcta expansión
• Mejora del sistema inmune en general
• El proceso de respiración se realiza con mayor naturalidad
• Se incrementa la Confianza y la Auto Estima
• Mejora la apariencia y se alcanza la mayor altura del  individuo
• Se minimina la posiblidad de sufrir dolor de espalda
• Se minimiza la posibilidad de sufrir lesiones en la espalda

Es un plan excelente el estirarse varias veces durante el día tratando de tocar el techo.